澱粉少

減重成效不彰只因為澱粉吃太多？美國醫學會（JAMA）雜誌針對減重的研究暴露關鍵不在澱粉吃多吃少，少吃澱粉、油脂有類似的減重效果。吃得健康營養才是真正的減重關鍵！

少吃澱粉較短命營養師建議最佳碳水攝取比例 · 碳水攝取過低易憂鬱、思考不靈光、反應慢 · 最佳碳水化合物攝取量50～60%.

為什麼澱粉類對身體有影響？勞動量太少、澱粉吃得多，就可能出現肥胖、血糖問題。 · 澱粉類該吃多少才恰當？攝取量應與活動量平衡，40歲後減少澱粉攝取量。

澱粉含量低的蔬菜有葉菜類、菇類、海洋類，根莖類的澱粉含量通常比較高，但是是取代精緻澱粉很好的選擇，如地瓜、南瓜。如果要吃水果，盡量選擇糖量低的水果，如芭樂、木瓜、 ...

減肥方法第4名：限醣、減醣（碳水化合物）飲食. 減醣飲食是降低碳水化合物份量，可能把平常吃的米飯從1碗調降成1/3～1/4碗。好處是血糖較不會波動，不易產生飢餓 ...

少吃澱粉的好處是讓你的身體快速燃燒脂肪，而不是依賴碳水化合物來供應能量 。 如果你搭配高蛋白、健康脂肪和蔬菜，身體會進入一種「燃脂模式」，效果可能非常驚人。 很多人一開始不吃澱粉的時候就看到體重直線下降， 因為不再吃那些會囤水的食物，體內多餘的水分也會快速排出。

首先，不吃澱粉可能對減重有所幫助。澱粉是碳水化合物的主要來源之一，減少澱粉攝入可以降低總熱量攝入，從而促進體重的下降。許多人通過 ...

減重權威、國防醫學院教授祝年豐曾受訪指出，雖然臨床顯示降低碳水化合物的攝取可以刺激胰島素分泌，進而減少飢餓感；不過，當每日碳水化合物攝取量少於100克 ...

改善胰島素敏感性：少吃澱粉可以讓身體更有效地利用葡萄糖，提供穩定的能量來源。 快速減重：迫使身體燃燒脂肪來提供能量，以及脫除水分，因此不吃澱粉瘦很快。

澱粉吃太少！肌肉流失、減重停滯恐更胖. 然而，澱粉類是人體主要的能量來源，如果在減重期間完全沒進食碳水化合物，或是碳水化合物攝取不足，且熱量攝取也不足，不僅容易有精神 ...